Blog: Van pijn naar vrijheid: zo bouw je een sterk fundament tegen rug- en nekklachten

Wist jij dat 80% van de Nederlanders overademt? Of dat slecht slapen jouw pijntolerantie verlaagt? Of dat je ondanks of juist met je rugklachten gewoon kan/mag bewegen? Maar hoe leer je nou goed slapen, functioneel ademen, beter eten en een gezonde balans in de je leven te krijgen? Dit en meer ontdek je tijdens het FUNDAMENT programma van ZorgSaam.

Ervaringen deelnemers

De eerste groep deelnemers aan het FUNDAMENT programma rug & nek heeft het traject bijna afgerond. Vier gemotiveerde deelnemers, die toevallig allemaal in de zorg werken, hebben nieuwe inzichten opgedaan over hoe ze hun basisgezondheid, hun fundament kunnen verbeteren en hoe belangrijk het is eerst goed voor jezelf te zorgen als je voor anderen wilt zorgen. Maar ze hebben zich ook op persoonlijk vlak verder ontwikkeld.

Zo leerde iemand met een hernia in het verleden dat ze niet bang hoeft te zijn voor de pijn die ze af en toe nog voelt en dat stress haar herstel en slaap negatief beïnvloed. Een andere deelnemer met nek- en bovenrugklachten ontdekte dat haar voeding niet optimaal was voor spierherstel en werkt nu samen met onze diëtiste aan een persoonlijk voedingsplan. De derde deelnemer mag zijn mountainbike na vijf jaar weer afstoffen en kan weer lekker de Sallandse Heuvelrug onveilig maken. Allemaal hebben ze door dit programma geleerd hoe ze met kleine stapjes en met de juiste mindset hun doelen kunnen bereiken.

Wil jij dit ook?

FUNDAMENT – Het begint bij de basis

Het FUNDAMENT is een innovatief 8-weken programma speciaal ontwikkeld voor mensen die regelmatig last hebben van terugkerende rug- en nekklachten en op zoek zijn naar een duurzame oplossing. Het FUNDAMENT programma richt zich niet alleen op het behandelen van pijn, maar pakt juist de onderliggende oorzaken aan. Denk hierbij aan factoren als leefstijl, stress, onvoldoende kracht, overbelasting en beperkende gedachten over klachten. Onder het motto “Het begint bij de basis” wordt gewerkt aan een stevig fundament voor herstel en blijvende gezondheid.

Combinatie training en voorlichting

In kleine groepen van maximaal 6 personen trainen deelnemers samen met een ervaren manueel therapeut. Het programma combineert fysieke training met voorlichting over nek- en rugklachten, pijn, bewegen, stress, voeding, slaap, ademhaling en het plannen van een gezonde week. Elke week heeft een eigen thema, van feiten en fabels over klachten tot het belang van slaap en ademhaling. De opgedane kennis kan je direct toepassen in het dagelijks leven, zodat je ook op lange termijn profijt ervaart.

Het resultaat? Meer inzicht in de eigen klachten, een sterker en fitter lichaam, meer energie en balans, sneller herstel en minder kans op terugkerende klachten. Het FUNDAMENT programma is bedoeld voor iedereen die écht gemotiveerd is. Hiermee pak je rug- en nekklachten duurzaam aan en investeer in een gezonde toekomst.

Iets voor jou?

Wil jij ook werken aan een klachtenvrije toekomst? Meld je hier aan voor de volgende ronde van het FUNDAMENT programma en ontdek wat een sterk fundament voor jou kan betekenen! Op dinsdag 21 mei start een nieuwe groep. Ben jij voldoende aanvullend verzekerd dan wordt dit programma vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering.

Ik help je graag!

Katharina Jansen
Manueel Fysiotherapeut