Blog: Samen terug naar de basis

De vakanties zijn (helaas) weer voorbij, al geniet de grijze golf misschien nog even na. De scholen zijn begonnen, de meesten zijn weer aan het werk en ook het prachtige Helders Fees is achter de rug. Wat heb ik daar met volle teugen, letterlijk en figuurlijk, van genoten! En nu merk ik dat het weer tijd is om terug te keren naar de basis.

Dagelijks ritme

Ik hoop dat iedereen heeft genoten deze zomer, ik in ieder geval wel. Vakantie is heerlijk en goed om even los te komen van het dagelijkse ritme. Een ander slaappatroon, meer gezelligheid, een wijntje of biertje extra, een kaasplankje en vaak ook wat minder beweging. Helemaal prima, dat hoort erbij. Maar als die ritmes als gewoontes blijven hangen, gaat dat ten koste van onze fitheid. Dus tijd om weer terug te gaan naar de basis!

Maar waarom?

Juist die paar kilo’s te veel maken een groot verschil. De grootste gezondheidswinst zowel voor onszelf als voor de zorg, die toch al zo onder druk staat, ligt bij de groep die net 5 tot 10 kilo te zwaar is. Als die groep, ruim 50% van de Nederlanders, weer teruggaat naar een normaal gewicht, levert dat enorm veel op. Ten eerste voor jezelf: meer energie, meer kwaliteit van leven en een kleinere kans op de meer dan 200 ziekten die met leefstijl samenhangen. Ten tweede ontlast dit de zorg! Dus wees ervan bewust: wij zelf hebben direct invloed op onze eigen kwaliteit van leven maar indirect ook op onze overbelaste gezondheidszorg.

Samen bereik je meer!

Ik geloof oprecht: samen bereik je meer. Dat geldt binnen je gezin, met je vrienden of met je collega’s. Ik vind dat we elkaar veel meer kunnen stimuleren, motiveren én soms ook eerlijk moeten aanspreken om een gezonde leefstijl te krijgen of vol te houden. Vaak zijn we bezorgd om de ander, maar spreken we die oprechte bezorgdheid over de gezondheid van de ander niet naar elkaar uit. En ook veel voorkomend: we vergeten onszelf of we mogen best wat strenger voor onszelf zijn. Want het is juist zo waardevol om ook voor je eigen gezondheid verantwoordelijkheid te nemen, dat doe je niet alleen voor jezelf maar óók voor je dierbare mensen om je heen. Zo zorg je ervoor dat je samen een langere en mooiere kwaliteit van leven hebt en daarmee nog meer mooie herinneringen kunt maken tijdens een volgende vakantie of Heldere Fees.

Samen aan de slag

Ik deel graag een aantal voorbeelden van gezamenlijke stappen om weer in je ritme te komen:

• Spreek een beweegafspraak af. Ga samen na het eten een half uurtje wandelen of plan wekelijks een sportmoment met een vriend(in) of collega. Samen is leuker én je houdt elkaar scherp.
• Maak er een gezinsritueel van. Kies één vast doel om samen gezonder te eten, bijvoorbeeld: doordeweeks geen frisdrank of elke dag groente bij de lunch. Het werkt motiverend als iedereen meedoet.
• Steun elkaar in rust en regelmaat. Spreek met je partner of huisgenoot af om rond dezelfde tijd naar bed te gaan of om ’s avonds de telefoon eerder weg te leggen. Zo help je elkaar écht om beter te slapen.

Een extra zetje nodig

En lukt het je niet samen of alleen? Dan is het helemaal niet erg om hulp te vragen. Soms heb je net dat extra zetje of die professionele begeleiding nodig. Wil je deelnemen aan een wandelgroep, SeniorenFit, Personal Training, leefstijl- of voedingsadvies? Wij kunnen je daarbij helpen. Samen kijken we wat bij jou past, zodat je je fitheid weer op het gewenste peil krijgt – én houdt.

Blijven genieten!

Laten we elkaar helpen in het proces naar een betere gezondheid, daardoor maken we het elkaar gemakkelijker. Met plezier, met positieve energie, maar soms ook met een serieus gesprek als het nodig is. Samen kunnen we veel meer bereiken dan alleen. Help elkaar daarbij want iedereen wil toch met elkaar zo lang mogelijk in goede levenskwaliteit van mooie momenten kunnen blijven genieten!

ZorgSame groet,
Patrick ter Brugge