Van rugklachten naar resultaat – twee deelnemers delen hun ervaring!

Ervaringen uit Het Fundament: leren omgaan met rug- en nekklachten

In het programma Het Fundament werken mensen met terugkerende rug- en nekklachten aan een duurzaam herstel. Niet met snelle oplossingen, maar door inzicht te krijgen in wat hun klachten beïnvloedt — van houding en beweging tot stress en leefstijl.
Twee deelnemers delen hoe zij het programma ervaren en welke veranderingen zij merken sinds ze gestart zijn.

Deelnemer 1

Wat was voor jou het moment dat je dacht: dit gaat zo niet langer?
In mei ging ik voor de zoveelste keer door mijn rug. Toen dacht ik: nu moet ik echt actie ondernemen.

Hoe vaak had je last van je rug voordat je aan dit programma begon?
Ik ging vijf à zes keer per jaar door mijn rug, de ene keer erger dan de andere. Lopen was dan eigenlijk het enige wat ik nog kon.

Welke impact hadden jouw klachten op je dagelijks leven (werk, gezin of hobby’s)?
Heel veel dingen kon ik niet meer doen. Daarnaast werd mijn humeur er niet beter van, wat ook niet fijn is voor mijn omgeving.

Wat is voor jou de belangrijkste verandering geweest sinds je bent gestart?
Ik ben nog niet weer door mijn rug gegaan en ik voel me fitter.

Wat heb je geleerd over je leefstijl, stress of herstel wat je hiervoor niet wist?
Dat die factoren veel meer invloed hebben op je rug dan je denkt. Je denkt vaak: ik pak iets op, het schiet erin, dus het zit in de rug. Maar stress blijkt een veel grotere rol te spelen — dat besef heeft me echt geholpen.

Als je terugkijkt, wat had je eerder anders willen doen?
Eerder naar ZorgSaam gaan en met Het Fundament starten. Ik ging regelmatig naar fysiotherapie, manuele therapie en chiropractie, maar hier leer ik mijn leefstijl aan te passen — dat maakt het verschil.

Wat zou je iemand aanraden die steeds weer rug- of nekklachten heeft?
Contact opnemen met jullie om te starten met Het Fundament.

Waarom is het volgens jou belangrijk om nu te beginnen in plaats van later?
Hoe eerder hoe beter, om te voorkomen dat de klachten erger worden. Elke keer dat je door je rug gaat, is volgens mij een aanslag op je lichaam.

Hoe voel jij je nu ten opzichte van vóór het programma?
Stukken fitter, het gaat echt veel beter.

Deelnemer 2

Wat was voor jou het moment dat je dacht: dit gaat zo niet langer?
Toen ik voor de zoveelste keer bij de fysio kwam voor mijn nek en rug, werd ik gewezen op Het Fundament. Vanaf dat moment ben ik erover gaan nadenken en heb ik me ingeschreven.

Hoe vaak had je last van je rug voordat je aan dit programma begon?
Voor mijn rug kwam ik zeker twee keer per jaar bij de manueel therapeut, en voor mijn nek soms wel drie keer per jaar. Meestal hielp dat tijdelijk, maar daarna begon het weer.

Welke impact hadden jouw klachten op je dagelijks leven (werk, gezin of hobby’s)?
Door mijn nekklachten sliep ik slecht. En als het in mijn rug schoot, kon ik niet eens meer rechtop komen. Je krijgt dan wel oefeningen mee, maar zodra de pijn weg is, stop je er weer mee.

Wat is voor jou de belangrijkste verandering geweest sinds je bent gestart?
Ik sport nu twee keer per week bij ZorgSaam en ben daarnaast zelf ook meer gaan bewegen. Het programma houdt me actief en gemotiveerd.

Wat heb je geleerd over je leefstijl, stress of herstel wat je hiervoor niet wist?
Niet heel veel nieuws, eerlijk gezegd. Voor mij zit de winst vooral in het blijven doen van oefeningen — dat houd ik nu beter vol.

Als je terugkijkt, wat had je eerder anders willen doen?
Blijven oefenen, ook als de pijn weg is. Dat verwatert snel bij mij, dus de structuur van Het Fundament helpt me om dat vol te houden.

Wat zou je iemand aanraden die steeds weer rug- en/of nekklachten heeft?
Ga met je werkgever in gesprek en vraag of die wil meedenken in de kosten. Dat maakt de stap makkelijker om mee te doen.

Waarom is het volgens jou belangrijk om nu te beginnen in plaats van later?
Als ik nu leer hoe ik mijn lichaam sterker kan maken, hoop ik dat ik in de toekomst minder vaak naar de fysio hoef.

Hoe voel jij je nu ten opzichte van vóór het programma?
Ik had vooraf niet veel klachten, maar wilde juist voorkomen dat het terugkomt. Nu merk ik dat ik mijn spieren goed aan het trainen ben — dat geeft vertrouwen.

Over Het Fundament

Het Fundament is een programma van Fysiotherapie ZorgSaam dat mensen met terugkerende nek- en rugklachten helpt om weer grip te krijgen op hun lichaam. Door te werken aan houding, kracht, herstel en leefstijl bouwen deelnemers letterlijk en figuurlijk aan een sterker fundament.

👉 Wil je meer weten over Het Fundament?
Bezoek onze website via www.fysiotherapiezorgsaam.nl/het-fundament