Blog Ageeth: Meer energie, minder stress, beter in je vel!

Meer energie, minder stress, beter in je vel! Stap voor stap naar een gezondere versie van jezelf.

Mijn naam is Ageeth Broekmate en sinds september 2024 werk ik als leefstijlcoach bij Fysiotherapie ZorgSaam.

Na jaren in de mode te hebben gewerkt heb ik bewust gekozen voor een nieuwe richting. Tijdens mijn studie tot Vitaloog® ontdekte ik hoe breed vitaliteit eigenlijk is. Het gaat natuurlijk over voeding, bewegen en ontspannen, maar óók over je mindset, emoties, omgeving, relaties en het benutten van je talenten.

Mijn passie is om mensen te begeleiden naar meer inzicht in hun eigen vitaliteit: wat gaat er goed, en wat kan beter? “Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden” (tekst; Vitalogisch)

Samen aan de slag met jouw leefstijl

Bij ZorgSaam werken we met een team van fysiotherapeuten, diëtiste en leefstijlcoaches samen om mensen te helpen hun leefstijl te verbeteren.

Via de huisarts kunnen cliënten worden doorverwezen naar het GLI-traject (Gecombineerde Leefstijlinterventie) een programma van twee jaar voor mensen met een te hoog BMI en een verhoogd gezondheidsrisico. Een traject dat ervoor bedoeld is om je te helpen bij het veranderen en te behouden van een gezondere levensstijl. De kosten voor het traject worden vergoed vanuit de basisverzekering.

Wanneer je bij ons een afspraak maakt voor een kennismakingsgesprek bespreken we de verwachtingen en bekijken we samen of het GLI-traject iets voor je kan zijn. Er starten bij ZorgSaam meerder GLI-trajecten per jaar, jij komt dan op een wachtlijst en zodra er een nieuwe GLI-groep van start gaat krijg je een intakegesprek met mij. We wegen en meten én daarnaast bespreken we o.a. wat je doel is van het traject en wat de aanpassingen je kunnen opleveren ect.

Na de intakegesprekken begeleiden we je met meerdere groepsbijeenkomsten met daarnaast ook een persoonlijk gesprek met de fysiotherapeut en diëtiste.

Als leefstijlcoach kijk ik met meerdere persoonlijke afspraken samen met jou naar gedrag, balans en motivatie. Deze afspraken vinden plaats op de praktijk maar ook vaak wandelend door de mooie omgeving rondom de praktijk.

Reactie van een deelnemer;

Hoe het GLI-traject mijn slaap (en energie) verbeterde

Voordat ik begon aan het GLI-traject sliep ik ‘s nachts slecht: ik lag vaak wakker, sliep onrustig of werd meerdere keren per nacht wakker. Overdag had ik daardoor weinig energie, waardoor ik regelmatig een middagdutje deed, vaak wel een uur of langer. Het gaf me een kort moment van rust, maar écht fitter werd ik er niet van.

Tijdens het GLI-traject hebben we stilgestaan bij dit patroon. Slaap bleek namelijk veel meer invloed te hebben op mijn welzijn dan ik altijd had gedacht. We bespraken het belang van een regelmatig slaappatroon, de kwaliteit van nachtrust en de rol die overdag slapen daarin speelt. Lang dutten, zo besefte ik, kan de natuurlijke slaapdruk verstoren en ervoor zorgen dat je ’s nachts nog moeilijker in slaap valt.

Met die inzichten ben ik anders gaan kijken naar mijn middagdutjes. Ik ben overgestapt op korte powernaps van maximaal 20 minuten. Dat was in het begin echt even wennen. Mijn lichaam was gewend aan langere dutjes, en de eerste dagen voelde die korte pauze bijna te kort. Maar gaandeweg begon ik te merken dat mijn energieniveau stabieler werd en dat ik minder behoefte had aan lang slapen overdag.

En het effect nu? Verrassend groot.

Ik slaap inmiddels veel beter ’s nachts. Ik val sneller in slaap, word minder vaak wakker en voel me ’s ochtends meer uitgerust. Daardoor heb ik overdag meer energie, ben ik alerter en hoef ik niet meer afhankelijk te zijn van lange dutjes om de middag door te komen. En ook de powernapjes van max 20 minuten ben ik overdag vaak niet (meer) nodig!

Het GLI-traject hielp me niet alleen mijn gedrag te veranderen, maar ook mijn inzicht in wat mijn lichaam écht nodig heeft. Een klein verschil in routine, een korte powernap in plaats van een lange dut, heeft uiteindelijk een groot verschil gemaakt in mijn dagelijkse energie en gezondheid.

Ruben Minkjan

Meer dan alleen afvallen

Veel mensen starten omdat ze willen afvallen of fitter willen worden, maar al snel merken ze dat leefstijlverandering over méér gaat.

Misschien ervaar je stress, slaap je slecht of heb je weinig energie. Of je zorgt veel voor anderen en hebt weinig tijd voor jezelf.

Tijdens onze gesprekken kijken we samen naar wat er op dit moment speelt. Wat kun je anders doen? Wat helpt jou vooruit? Vaak zijn het juist de kleine, haalbare stappen die het grootste verschil maken.

Een vitaler leven begint met inzicht

Echte verandering begint met inzicht: wat heb jij nodig om je energieker en gezonder te voelen?

In het GLI-traject werken we niet aan snelle resultaten, maar aan duurzame verandering, zodat jij je niet alleen beter voelt, maar dat ook blijft.

Wil jij ontdekken wat leefstijl coaching of het GLI-traject bij ZorgSaam voor jou kan betekenen?

Maak je afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek voor een GLI-traject of een persoonlijk leefstijltraject. Dat kan door contact op te nemen met ZorgSaam; 0548-615889, stuur een e-mail naar abroekmate@zorgsaamnijverdal.nl of 👇

👉 Plan direct een gratis kennismakingsgesprek met Ageeth:
inplannen.spotonmedics.nl/

👉 Meer informatie over leefstijlcoaching bij ZorgSaam:
fysiotherapie.zorgsaamnijverdal.nl/fysiotherapie-zorgsaam-leefstijl/leefstijlcoach-nijverdal-hellendoorn/

Samen werken we aan een leefstijl die bij jóu past — niet voor even, maar voor de lange termijn.