Unieke kans om vanaf 1 november 8 weken GRATIS te werken aan een gezonder en fitter leven!

Je weet waarschijnlijk best dat bewegen gezond is. Dat slaap, voeding en ontspanning belangrijk zijn.

Maar weten wat gezond is en het ook daadwerkelijk doen, zijn twee verschillende dingen.

Daarom starten we bij ZorgSaam met het Fundament Gezondheid: een praktisch programma van 8 weken waarin we wandelen, sporten en kennis over leefstijl combineren.

Geen afvalprogramma. Geen bootcamp. Wel een programma dat je helpt om in beweging te komen, inzicht te krijgen in je gezondheid en te ontdekken welke veranderingen bij jou passen én vol te houden zijn.

Eerst weten waar je staat

We starten met een persoonlijke intake en gezondheidsmeting. Daarbij kijken we onder andere naar:

• gewicht en lichaamssamenstelling
• beweeggedrag
• slaap en herstel
• voeding en leefstijl
• stress en ontspanning
• persoonlijke doelen

Samen bepalen we: waar sta je nu en waar wil je over acht weken staan?

Aan het einde herhalen we de meting en kijken we wat er is veranderd én hoe je daarna zelfstandig verder kunt.

8 weken samen aan de slag

Iedere week combineren we bewegen met praktische kennis over gezondheid.

Wandelen
Iedere week gaan we samen naar buiten. We werken aan conditie, plezier en een vaste beweegroutine.

Sporten
We gaan aan de slag met kracht en conditie en laten zien waarom spiermassa, fitheid en bewegen zo belangrijk zijn voor je gezondheid, nu én later.

6 interactieve leefstijlsessies

1. Gezonde leefstijl – waar heb je zelf invloed op?
2. Voeding & immuunsysteem – wat doet voeding met je energie en gezondheid?
3. Bewegen als medicijn – wat doet bewegen bij onder andere overgewicht, diabetes, bloeddruk en cholesterol?
4. Slaap, ademhaling & herstel – hoe beïnvloeden herstel en ontspanning je gezondheid?
5. Gedrag veranderen & volhouden – hoe maak je gezonde keuzes makkelijker?
6. Jouw fundament voor de toekomst – hoe zorg je dat je na acht weken doorgaat?

Geen perfectie. Wel vooruitgang.

We verwachten niet dat je ineens perfect eet of vijf keer per week sport.

Bij ZorgSaam geloven we in de 80/20-regel: meestal gezonde en bewuste keuzes maken, maar ook ruimte houden om te genieten.

Het gaat erom dat je ontdekt wat haalbaar is binnen jouw leven.

Iedereen heeft een ander vertrekpunt. Maar iedereen kan een stap vooruit zetten.

Voor wie?

We starten drie groepen:

1. Gezond blijven & weer in beweging komen
   Voor volwassenen van ongeveer 30 tot 50 jaar die redelijk belastbaar zijn, maar merken dat bewegen en gezond leven er door een druk leven steeds vaker bij inschieten. Je zoekt vooral een stok achter de deur.
2. Werken aan je gezondheid
   Voor mensen met bijvoorbeeld overgewicht, diabetes of prediabetes, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol of weinig beweging die actief aan hun gezondheid willen werken.
3. Vitaal richting pensioen
   Voor mensen die richting hun pensioen gaan en daar graag fit, sterk en zelfstandig van willen genieten.

Je hoeft dus niet ziek te zijn om mee te doen. Juist voordat klachten ontstaan, is er veel winst te behalen.

Voor deelname is het belangrijk dat je ongeveer 5 kilometer kunt wandelen. Twijfel je of het programma bij je past? Dan bespreken we dat tijdens de intake.

Gratis deelname aan Fundament programma Gezondheid

Uit onze eerdere Wandeluitdagingen weten we hoe krachtig samen bewegen kan zijn. Deelnemers gaven onder andere aan dat ze zich fitter voelden, beter sliepen, makkelijker bewogen en meer inzicht kregen in hun leefstijl.

Met Fundament Gezondheid gaan we een stap verder: niet alleen bewegen, maar ook begrijpen wat je zelf kunt doen om gezonder te leven én dit duurzaam inpassen in je leven.

Finish: ZorgSaam Carbid Wandeltrail

Na acht weken werken we samen toe naar een mooie afsluiting: de ZorgSaam Carbid Wandeltrail.

Het Fundament Gezondheid wordt mede mogelijk gemaakt door de gemeente Hellendoorn. Deelname is dan ook bijna volledig gratis.
We vragen een eigen bijdrage van 50,-

Een mooi moment om te vieren wat je hebt bereikt.

Praktische informatie

Start: vanaf 1 november 2026
Duur: 8 weken
Aantal deelnemers: maximaal 50, verdeeld over 3 groepen
Kosten: *eigen bijdrage van 50,-

*mocht je deze 50,- niet zelf kunnen bekostigen dan kom je aanmerking voor een ondersteuning via MEEDOEN Hellendoorn.

Tijden:

1. Gezond blijven & weer in beweging komen
Woensdag 07:30-08:30 wandelen
Vrijdag 08:00-09:30 presentatie en sport

2. Werken aan je gezondheid
Dinsdag 09:30-11:00 presentatie en sport
Donderdag 09:15-10:15 wandelen

3. Vitaal richting pensioen
Dinsdag 14:00-15:00 wandelen
Vrijdag 09:45- 11:15 sport en presentatie

Wat krijg je?

• persoonlijke intake en gezondheidsmeting
• persoonlijke eindmeting
• iedere week samen wandelen
• gezamenlijke sporttrainingen
• 6 interactieve leefstijlsessies
• praktische handvatten voor thuis
• persoonlijke doelen en een plan voor daarna
• gratis deelname aan de ZorgSaam Carbid Wandeltrail

Let op er zijn maximaal 50 plekken beschikbaar!

Meld je hier aan