De wielersport een blessure gevoelige sport? Je denkt er waarschijnlijk niet direct aan. Veel wielrenners, mountainbikers en gravelbikers bezoeken met regelmaat een arts of fysiotherapeut vanwege een blessure. Ik ben Yvonne Kuiper en werk als manueel therapeut bij Fysiotherapie ZorgSaam. Vanaf jonge leeftijd ben ik actief betrokken en en liefhebber van de wielersport. Deel jij de liefde voor de wielersport? In dit artikel vertel ik graag wat ik mogelijk voor jou kan betekenen.
Jarenlang heb ik op wedstrijdniveau verschillende takken van de wielersport beoefend. Inmiddels behoor ik tot de groep sportieve recreatieve fietsers. Naast mijn werk als manueel therapeut, werk ik parttime als soigneur bij de UCI World Tour wielerploeg Team DSM. Recent heb ik mij verdiept in de materie van bikefitting. Met deze combinatie van ervaring en kennis hoop ik een positieve bijdrage te leveren aan jouw fietservaring. Zowel de recreatieve- als professionele wielrenners en mountainbikers zijn welkom voor advies. Ik kan je bijvoorbeeld helpen bij het optimaliseren van jouw lichaamsfuncties- en houding op de fiets. Dit vergroot het plezier in het fietsen, het voorkomt nieuwe blessures en het bevordert je prestaties.
Veelvoorkomende blessures in de wielersport
Veel blessures in de wielersport ontstaan door valpartijen, maar ook niet-trauma gerelateerde blessures zijn redenen voor fietsers om een fysiotherapeut te bezoeken. Veel voorkomende ongemakken zijn kniepijn, zadelpijn, nek- en schouderklachten, lage rugpijn, hand- en polsklachten en voetklachten. Ik kan je helpen om eventuele functiestoornissen in het bewegingsapparaat op te sporen en te optimaliseren om weer pijnvrij te kunnen fietsen. Lees hieronder de meest voorkomende klachten.
Kniepijn
Knieblessures zijn veelvoorkomend, waarvan overbelasting en een niet optimale fietspositie de bekendste oorzaken zijn. De kniepijn bevindt zich meestal aan de buitenzijde van de knie of rond de knieschijf. Deze pijn wordt veroorzaakt door een verkeerde sporing van je knieschijf en/of een verkeerde positie van je knie ten opzichte van je heup en enkel.
Zadelpijn
Ook zadelpijn is een veelvoorkomend probleem, onder zowel de recreatieve fietsers als de wedstrijdsporters. Met name tijdens langere tochten komen pijn en gevoelloosheid van de genitaliën regelmatig voor. Tijdens het fietsen ontstaat er veel druk op het perineum waardoor zenuwen en bloedvaten in dat gebied worden afgekneld. Er zijn ook andere oorzaken van zadelpijn zoals huidinfecties die vaak worden veroorzaakt door kleine wondjes op het zitvlak. Een juist trainingsopbouw kan het ontstaan van zadelpijn voorkomen, maar ook een passend zadel is erg belangrijk.
Nek- en schouderklachten
Veel fietsers ervaren pijn in de nek- schouderregio tijdens het beoefenen van de wielersport. Een juist fietspositie draagt bij aan het voorkomen van deze klachten. Daarnaast kunnen functiestoornissen in de wervelkolom verantwoordelijk zijn voor klachten aan de nek- en schouders. Als manueel fysiotherapeut kan ik je helpen de bewegingsbeperkingen in de wervelkolom op te heffen. Voldoende bewegingsvrijheid zorgt ervoor dat er minder snel compressie op zenuwweefsel plaatsvindt tijdens de langdurig statische houding op de fiets. Ook een oefenschema kan bijdragen aan het optimaliseren van het krachtuithoudingsvermogen van de spieren in nek- schouder en rug.
Lage rugpijn
Pijn in de onderrug komt regelmatig voor onder wielrenners en mountainbikers. Een verminderd krachtuithoudingsvermogen en bewegingsbeperkingen in de wervelkolom zijn mogelijk van invloed op het ontstaan van rugpijn. Daarnaast kan de oorzaak ook liggen in een verschil in beenlengte. Hierdoor treedt er een scheefstand van het bekken op met als gevolg een veranderde belasting van de lage rug.
Hand en polsklachten
Onvoldoende mobiliteit en druk op de zenuwen tijdens (lange) ritten kunnen verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van hand- en polsklachten. De druk op de polsen kan ook worden verminderd door aanpassing van je fietspositie. Hierin adviseer ik je graag.
Voetklachten
Pijnlijke, koude of gevoelloze voeten zijn vaak een gevolg van afknelling van de zenuwen en bloedvaten in de voeten. Dit komt door onvoldoende ondersteuning van de voetboog of een niet goed passende schoen. In samenwerking met de podotherapeut kan ik je voeten en schoenen beoordelen. De stand van de voeten kan ook de basis zijn van het ontstaan van knieklachten. Des te belangrijker om ervoor te zorgen dat je passend schoeisel draagt waarin de voet op de juiste manier ondersteunt wordt.
Samenwerking met Bikefit-Experts
Het combineren van fysiotherapie met bikefitting draagt op een waardevolle manier bij aan het voorkomen dan wel herstellen van fiets gerelateerde blessures. Ik werk daarom samen met de bikefit-experts van BikeSuperior Nijverdal en Total Bikefitting.
Wat houdt bikefit in?
Tijdens een bikefit wordt met behulp van een uitgebreide meting jouw ideale positie op de fiets bepaald. Je lichaamsmaten worden opgenomen en middels een dynamische fietspositie-analyse worden jouw gewrichtshoeken en bewegingspatronen in kaart gebracht. Waar nodig worden er op basis van deze gegevens aanpassingen gedaan om jouw positie op je fiets zo optimaal mogelijk te maken.
Wat kan bikefit voor jou betekenen?
Ervaar je lichamelijke klachten tijdens het fietsen of wil je je houding op de fiets optimaliseren om zo blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren? Neem contact met mij op. Zowel recreatieve- als professionele wielrenners en mountainbikers zijn welkom bij ons in de praktijk. Graag help ik jou bij het optimaliseren van je lichaamsfuncties en houding op de fiets. Dit vergroot het plezier in het fietsen, het voorkomt nieuwe blessures en het bevordert je prestaties!
