Wil je niet alleen begrijpen waar je patronen vandaan komen maar deze ook veranderen?
De groepsbehandeling patronen doorbreken is voor jou geschikt om handvaten te ontwikkelen om negatieve gevoelens, gedachten en gedrag te veranderen. Bijvoorbeeld als je vastloopt in terugkerend gedrag zoals hoge eisen aan jezelf stellen, een muurtje om je gevoelens heen bouwt of de ander vooral vooropstelt. De groepsbehandeling is een combinatie van theorie (uit de schema boeken van Hannie van Genderen) maar ook gericht op het concreet oefenen met de gewenste gedragsveranderingen. Tijdens de behandeling onderzoek je de invloed van ervaringen uit je jeugd op je denken en doen. Zo ontdek je welke emotionele basisbehoeften bij jou niet vervuld zijn, welke patronen er zijn ingesleten en hoe die een storend effect hebben op je dagelijkse leven. Je leert jezelf zo te veranderen dat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf kan zorgen en opkomen. Ook leer je het aanvoelen wat je behoefte is en hoe hier op een gezondere manier voor op te komen. Hierdoor verandert niet alleen je gedrag, je past ook je gedachten en gevoelens aan. Uiteindelijk kan je makkelijker richting geven aan je leven en je relaties met anderen verbeteren.
Een praktijkvoorbeeld
Norah (39 jaar) is een gescheiden vrouw met 3 opgroeiende puberkinderen. In haar jeugd heeft ze het motto ‘presteren’ en ‘niet praten over emoties maar doorgaan’ geleerd en dit motto is gekoppeld aan haar veelbelovende sportcarrière in de tennis. Door de vele blessures in haar jeugd is ze gestopt met tennis en heeft uiteindelijk een baan gevonden in de ICT. In de afgelopen jaren heeft ze last van herhaalde sombere perioden die haar hinderen in het dagelijks leven. Dit resulteert in weinig energie en een lusteloos/down gevoel. In het dagelijks leven is ze vooral bezig met de zorg voor haar kinderen en haar werk en voelt ze weinig ruimte voor ontspanning en plezier. Ook heeft ze het gevoel ontwikkelt dat ze niet belangrijk is en daarbij weet ze niet wat ze graag zou willen of wat ze mist in haar leven als het gaat om voldoening en plezier.
Het traject
Tijdens de behandelingen ontdekt Norah dat door het presteren in haar sportcarrière ze zich gezien voelde en belangrijk. Dat maakt dat presteren hoog in haar vaandel staat. Het gericht zijn op anderen en de ander ‘pleasen’ is ook een patroon geworden. Door deze strenge kant van presteren en gerichtheid op anderen maakt dat ze minder toekomt aan wat zij zelf leuk vindt in haar leven. In de behandeling werd ze zich bewust van deze patronen en ook welke ervaringen in haar jeugd hiermee te maken hebben gehad. In de 2 individuele gesprekken hebben er 2 trauma sessies plaats gevonden rondom de schokkende ervaringen in haar blessures en hoe daarop is gereageerd door haar omgeving. Ze merkt dat door het begrijpen en het milder maken van de schokkende ervaringen ze makkelijker kan oefenen met het organiseren van leuke activiteiten voor zichzelf. Ook oefende ze met meer stil te staan bij hoe ze zichzelf voelde in situaties en wat haar behoeften waren en om deze uit te spreken naar zichzelf en anderen. Dit maakte dat de sombere stemming uiteindelijk verminderde en Norah handvaten leerde milder voor zichzelf te zijn en haar gevoelens en wensen meer toe te laten. Ze kiest er uiteindelijk voor om ander werk te zoeken namelijk als interieurontwerpster en gaat zich inschrijven voor een cursus. Ongeveer een jaar na het afsluiten van de behandeling laat ze weten dat ze geen sombere perioden meer kent.
Wat ga je doen?
De groepsbehandeling doorbreken van je patronen maakt gebruik van verschillende boeken uit de schematherapie. Eerst gaan we oefenen in stappen om patronen te herkennen, daarna oefenen we om hier anders mee om te gaan. Uiteindelijk is het doel om dichter bij je behoeften te komen en om deze meer ruimte te geven. Dit lukt als de patronen minder jezelf in de weg zitten. Je krijgt huiswerkopdrachten om hiermee actief en concreet mee aan de slag te gaan
In stappen gaan we oefenen met;
- Herkenning en begrijpen van de ontwikkeling van je patronen (wat betekent dat je minder snel in wordt meegesleurd)
- Onderzoeken of en welke ervaringen uit je jeugd patronen heeft doen ontstaan en welke behoeften daarbij onderdrukt worden.
- Herkennen van hoe je omgaat (coping stijlen) met als je emotie oploopt en wat je dan doet om dit te verminderen. Ook wat je liever zou willen inzetten als een alternatief.
- Veranderen van je patronen passend bij je gestelde doelen en hoe je dat in gewenst gedrag omzet. Hoe wil je je kritische kant bijvoorbeeld minder sterk laten worden.
- Actieplan maken om de doelen vast te houden en te blijven oefenen
Praktische informatie
De groep bestaat uit maximaal 6 deelnemers (van 18 jaar en ouder) en wordt gegeven door Gezondheidszorgpsycholoog Bertina Blom. Er zijn 6 bijeenkomsten met een frequentie van twee wekelijks en elke bijeenkomst duurt anderhalf uur. Elke deelnemer heeft vooraf aan de start een individueel kennismaking gesprek (60 minuten) om de vooraf ingevulde schema vragenlijsten te bespreken en doelen. In het kennismakingsgesprek maken we ook een overzicht van je belangrijkste patronen. Ook heeft elke deelnemer nog 2 individuele sessies (60 minuten) waarvan er minimaal 1 tijdens het groepstraject kan worden gebruikt, er kan 1 sessie als een follow up (binnen 3 maanden na afloop) worden bewaard. Deze individuele sessies worden ingezet om ondersteuning te krijgen op punten waar het proces moeilijk(er) loopt en worden in overleg ingevuld.
Kosten
De kosten voor een individueel start gesprek (60 minuten), 6 groepsbijeenkomsten en 2 individuele gesprekken (60 minuten) bedraagt 750 euro. Deze kosten kunnen vergoed worden door je werkgever of via de arbo-dienst. Als er een diagnose gesteld kan worden kan er een deel bij de verzekering gedeclareerd worden. Ook is er een optie om de kosten in delen te betalen.
Data
Groep start op maandag 7 september om 15.30 tot 17.00 uur. De groep zal starten bij een minimale deelname van 4 personen. Daarnaast kan iedere deelnemer nog 2 individuele sessies plannen.