Stel jij jezelf wel eens doelen?
Wat zou jij graag willen veranderen aan jouw leefstijl? Als je het antwoord op deze vraag weet, kun je voor jezelf haalbare doelen stellen om nóg beter voor jezelf te zorgen. Je zou bijvoorbeeld voor elke pijler 1 of 2 haalbare doelen kunnen stellen, zoals minimaal 2 keer een uur per week matig intensief bewegen en minimaal 7-8 uur per nacht slapen. Op deze manier werken we samen met jou aan realistische voornemens die wél werken.
Tips om je doelen te laten slagen:
- Bepaal voor jezelf WAT je wilt bereiken en wat dit concreet inhoudt? Meer sporten is moeilijk voor jezelf te controleren, als je zegt dat je minimaal 1x wilt sporten per week, kun je voor jezelf kijken of dit is gelukt
- Stel doelen met een korte termijn, maximaal 4 weken. Probeer kleine stapjes te maken
- Maak voor jezelf weekdoelstellingen: wat wil je deze week bereiken, enkele voorbeelden:
- Ik wil deze week 3 dagen een half uur wandelen en 1 keer intensief sporten
- Ik wil elke nacht minimaal 7-8 uur slaap hebben en zorgen dat ik voor 22.30 uur in bed liggen
- Ik wil deze week minimaal 2x tijd vrij maken voor afspraken met vrienden of familie
- Zorg voor een omgeving zonder verleidingen
- Vaak wordt onterecht gedacht dat disciplines en doorzettingsvermogen de voorwaarden zijn om bepaald gedrag te veranderen. Wist je dat de omgeving minstens zo belangrijk is. Als je wilt afvallen, zorg dat je de verleiding niet opzoekt of in huis hebt. Als je geen ongezonde producten in huis hebt, kun je ze ook niet eten. Als je op zondagmorgen al het eten voorbereid, haal je ’s avonds ook niet een ongezonde thuisbezorgd maaltijd.
Zorg dat je de pijlers van het leefstijlroer goed in balans hebt en blijf ‘ZorgSaam in Beweging’.