Column: Stap voor stap loop je beter

Een blik uit het raam zegt genoeg. Het zonnetje schijnt en de lente schreeuwt dat je naar buiten moet. Wandelschoenen aan en lopen maar! Frisse lucht, met je gezicht in de zon loop je de gebruikelijke wandelronde. Dagelijks wandelen is het nieuwe normaal geworden en dat is maar goed ook. We worden er niet alleen blijer en gelukkig van, maar ook gezonder. Maar wat als je tijdens het lopen ineens tegen allerlei pijntjes aanloopt?

Wandelen, een plezier of afzien?

De deuren van de sportscholen zijn alweer een aantal maanden gesloten, dus we moeten het doen met wat we hebben: ons lichaam en de omgeving. Wandelen is toegankelijk en relatief eenvoudig voor de meesten. Zodra het zonnetje doorbreekt, knopen we onze schoenveters dicht en trekken we de voordeur achter ons dicht. De paden op, de lanen in. Waar de één nieuwe wandelschoenen aanschaft, struint de ander op een paar oude sneakers. We doen vaak net een beetje extra ons best, zodat we tijdens het wandelen ook direct aan onze gezondheid werken. Maar wat als je weinig plezier beleeft aan het lopen en het meer als een verplichting voelt? Wat als je na de eerste kilometers al pijnlijke voeten hebt of na een paar honderd meter lopen je knie begint te klagen? Waarschijnlijk zie je bij thuiskomst alweer op tegen de eerstvolgende wandeling. Herkenbaar?

Een kleine verandering biedt grote voordelen

Wandelde jij voor de coronacrisis ook al of ben je er recent mee gestart? Vergeet vooral niet dat wandelen om conditie en kracht vraagt. Net als bij andere activiteiten is het verstandig om het zorgvuldig op te bouwen. Verplicht jezelf niet tot een wandeling van 10 kilometer maar begin juist rustig. Start met een kleine ronde en breid de afstand wekelijks uit. Als podotherapeut ben ik getraind in het analyseren van looppatronen. Ik bekijk hoe je beweegt, zowel met of zonder schoenen. Op deze manier zie ik hoe jouw huidige schoenen invloed kunnen hebben op eventuele klachten die je tijdens het wandelen ervaart. Met eenvoudige hulpmiddelen zorg ik voor een kleine aanpassing in jouw looppatroon. Deze kleine aanpassing, zorgt voor een groot verschil voor jou!

Nadia Winkeler
Podotherapeut bij Feet Support