Haal het maximale uit je training – weet waar je grenzen liggen (en hoe je ze verlegt)

Een inspanningstest is een perfect middel om je conditie te meten en vormt een goede basis voor een gericht en persoonlijk trainingsprogramma. Door een inspanningstest te doen kun je trainen op de juiste hartslag. Hiermee haal je het maximale uit je hartslagmeter én uit je training, waardoor je veel vooruitgang kan boeken.

Op zaterdag 13 december organiseren Henrieke en Steven een testochtend voor hardlopers die op basis van data gericht willen trainen naar hun volgende doel!

Er zijn verschillende redenen waarom je een inspanningstest kunt gaan doen. Je wilt bijvoorbeeld:

• weten hoe je huidige conditie is
• gerichter trainen voor een 10 km wedstrijd, een (halve) marathon of een wielrenwedstrijd
• efficiënter leren trainen en daarmee je prestaties verbeteren
• vooruitgang boeken

Wat jouw reden ook mag zijn, bij ZorgSaam in Hellendoorn ben je aan het juiste adres!

Wat is een inspanningstest?

Veel mensen denken bij inspanningstesten aan testen die bij topsporters worden afgenomen. Maar wist je dat ook de recreatieve sporter veel baat kan hebben bij het afnemen van een inspanningstest? Bij ZorgSaam voeren we deze test, afhankelijk van jouw sport, uit op een loopband of een fiets.  De test vindt plaats onder deskundige begeleiding van  twee van onze sportfysiotherapeuten: Henrieke Krommendijk en Steven Zwart.

Met behulp van een ademgasanalyse, waarbij een hartslagmeter wordt gebruikt, wordt de zuurstofopname en  de uitademing van koolstofdioxide (een afvalstof) gemeten. Aan de hand van deze waarden kunnen we tijdens inspanning jouw stofwisseling in de gaten houden en hieruit aflezen wat jouw trainingszones en jouw omslagpunt zijn. Daarnaast meten we je snelheid tijdens het lopen of de wattage tijdens het fietsen en de hartslag op de desbetreffende inspanning. Alles met elkaar krijg je zo een heel compleet en nauwkeurige meting van je conditie.

Hoe verloopt een inspanningstest?

In tijdsblokken van 3 minuten wordt de weerstand en snelheid opgevoerd. We gebruiken binnen onze praktijk de Aeroman Professional: een apparaat dat in tegenstelling tot de klassieke apparatuur geen masker bevat, maar een draadloos ademhalingsapparaat die op je neus wordt geklemd met een verwisselbaar mondstuk. Hierdoor ervaar je meer comfort tijdens de inspanningstest dan tijdens traditionele testen. Oncomfortabele en vaak dure methodes zijn niet meer nodig.

De Aeroman maakt het mogelijk om snel, simpel en zonder maximale belasting een goed beeld te geven van jouw algehele fitheid. Een groot voordeel is dat je op basis van deze resultaten individuele en resultaatgerichte trainingsadviezen ontvangt. Op deze manier bepalen we binnen 20-30 minuten jouw persoonlijke omslagpunt en trainingszones. Na afname van de test word je uitslag door de sportfysiotherapeut met jou doorgesproken. Het onderzoek duurt maximaal 60 minuten,

Let op:
Deze test wordt niet door een sportarts uitgevoerd en er wordt niet getest op medische afwijkingen.

Kosten
De kosten van dit onderzoek: €149,-. De kosten kunnen niet gedeclareerd worden bij een zorgverzekeraar.

Locatie
De inspanningstesten worden gedaan in ons analysecentrum aan de Koemaste 2c in Hellendoorn.

Ik wil mijn grenzen kennen en verleggen!

Meld je aan door een mail te sturen naar Henrieke Krommendijk.