Wij maken gebruik van cookies

Door gebruik te maken van onze website ga je akkoord met onze cookies. Voor meer informatie kun je kijken bij ons cookie- en privacybeleid.

Ik begrijp het
Maak nu online een afspraak

6 juni 2020

Oefeningen voor ouderen thuis

Juist in deze tijd is het belangrijk dat niet alleen wij maar óók ouderen in beweging blijven. Regelmatig op een dag bewegen, sterke spieren en een goede balans helpen val gevaarlijke situaties voorkomen. Het is goed om meerdere malen op een dag een stukje te wandelen, de trap te nemen of onderstaande oefeningen te doen. Heeft u hulp nodig of een uitgebreid advies dan staan onze geriatriefysiotherapeuten Henri Enserink en Gerbert Baan voor u klaar.

Herkent u deze signalen?

• Gaat uw conditie achteruit of neemt de kracht in uw benen af?
• Kost een wandelingen steeds meer moeite?
• Is overeind komen moeilijk en raakt uw evenwicht wel eens verstoord?
• Kunt u moeilijker opstaan uit de stoel?
• Dreigt u vaker te vallen?

Beweegvideo’s voor ouderen

Geriatriefysiotherapeuten Henri en Gerbert (momenteel in opleiding) van Fysiotherapie ZorgSaam hebben een drietal korte video’s opgenomen, met daarin oefeningen die ouderen zelfstandig vanuit huis kunnen uitvoeren.  De serie bestaat uit een warming up, balanstraining en een krachttraining. De oefeningen zijn gebaseerd op het Ortago oefenprogramma. In samenwerking met HOi journaal zijn deze video’s uitgezonden op HOi TV, zodat ook deze doelgroep bereikt kan worden om in beweging te blijven.

Warming up oefeningen voor ouderen:


Krachtoefeningen voor ouderen thuis:


Balansoefeningen voor ouderen thuis:

 

De video’s zijn tevens te bekijken op ons eigen YouTube-kanaal Fysiotherapie ZorgSaam Hellendoorn.
Volgt u ons al? Blijf op de hoogte en abonneer nu.

Uw browser is niet meer van deze tijd!

Update uw browser om optimaal van deze website (en vele anderen) te genieten Nu updaten!

×