Wandelen: Goed voor jou én voor je begeleider

Deze week had ik een leuke, leerzame en gezellige actieve bijeenkomst met een groot deel van onze vrijwillige en “ZorgSame” wandelbegeleiders. Wij zijn zeer blij met onze 13 vrijwilligers die op dit moment 9 verschillende groepen begeleiden met in totaal ruim 100 wandelaars. De groepen wandelen op verschillende dagen in de week waarbij zowel de tempo’s variëren als de afstanden van 3 tot ruim 10 kilometer.

Terugkomend op de bijeenkomst: Het is bekend dat wandelen gezond is voor je lichaam en geest. Uit onze bijeenkomst kwamen hele leuke dingen naar voren maar vooral dat dit niet alleen voor de wandelaars geldt maar zeker ook voor hun begeleiders.

Voordelen van wandelen

Eigenlijk wil ik met jullie mijn leerzame moment met de wandelbegeleiders delen maar ik wil toch nog eens benadrukken welke voordelen van wandelen er zijn:

• Wandelen is goed voor je lichaam
  Wandelen is goed voor je gezondheid. Het maakt je hart sterker, het smeert je gewrichten, het zorgt dat je minder kans hebt op ziektes en het helpt je om fit te blijven. Als je samen met iemand wandelt, heeft ook de begeleider hier voordeel van want de begeleiders lopen immers mee, en dat is ook goed voor hun conditie en gezondheid.
• Wandelen maakt je rustiger
  Wandelen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Als je wandelt, kun je je hoofd leegmaken en minder gestrest raken. Je voelt je rustiger en ontspannen. Dit geldt zowel voor de wandelaar als voor de begeleider. Tijdens het wandelen kan de begeleider ook even ontspannen en genieten van de rust.
• Gezellig samen praten
  Wandelen samen is een goede manier om met elkaar te praten en leidt niet zelden tot goede gesprekken. Tijdens het lopen heb je namelijk tijd om rustig een gesprek te voeren. Dit is fijn voor de wandelaar, vooral als je niet vaak mensen ziet of spreekt. Voor de begeleider is dit ook een mooi moment om contact te maken en te luisteren.
• Meer zelfvertrouwen
  Voor mensen die het moeilijk vinden om te lopen, kan een wandeling veel betekenen. Het geeft ze meer zelfvertrouwen omdat ze iets bereiken. Ook begeleiders voelen zich goed als ze iemand kunnen helpen. Samen wandelen geeft voldoening en maakt je trots.
• Wandelen is goed voor je hersenen
  Wandelen is niet alleen goed voor je lichaam, het helpt ook je hersenen. Het maakt je scherper en helpt je beter te onthouden. Vooral voor oudere mensen is dit belangrijk. Ook begeleiders hebben hier voordeel van, want ook bij hun worden stofjes in de hersenen aangemaakt die een beter gevoel geven.
• Samen wandelen tegen eenzaamheid
  Veel mensen voelen zich soms eenzaam, vooral als ze weinig mensen om zich heen hebben. Samen wandelen helpt tegen eenzaamheid. Voor de wandelaar is het fijn om met iemand op pad te gaan. Maar ook voor de begeleider kan het prettig zijn om samen tijd met anderen door te brengen en te praten.

Zo, er zijn natuurlijk nog veel meer voordelen van wandelen maar de meest belangrijke wil ik nog eens genoemd hebben.

Nieuwe dingen ontdekken

Dan kom ik nu terug op de leerzame bijeenkomst. Want wat heb ik geleerd? Het begon al bij aankomst bij “Buitengewoon lekker” boven op de berg, één en al positivisme! “Want wat hebben we een geluk dat we met dit mooie weer samen door het prachtige herfstbos kunnen wandelen.” Inderdaad heerlijk! Ook al had ik een route in gedachten, ik loop met wandelbegeleiders dus die wisten natuurlijk zelf wel een route…. En eerlijk een aanradertje: de blauwe route van 4,8 km is een prachtige afwisselende route! Onderweg hebben we bijna alle paddenstoelen die we zagen op de foto gezet en een aantal wandelbegeleiders zijn echte kenners. Ze weten bijna alle namen en zien ze een nieuwe dan wordt deze opgezocht via Google Lens, geweldig toch!

Vriendschap opbouwen

Want wat velen van jullie niet weten: de meeste wandelbegeleiders zijn gepensioneerd, maar blijven nieuwsgierig om nieuwe dingen te ontdekken. Niet alleen in de natuur maar ook in onze gesprekken. De één is vrijwilliger bij Het Rembrandt, anderen geven vrijwillig Nederlandse les voor nieuwkomers en dan werken er nog een aantal. Maar ondanks dat maken ze graag tijd om wandelaars te begeleiden. En hoe leuk is het dan om van hun te horen: “Het heeft ons ook vriendschappen opgeleverd” of “Zo mooi dat sommige mensen nog geen 500 meter konden wandelen maar nu al 5km, geeft ons beiden een gevoel van trots” en “Het samen wandelen met het verdiende kopje koffie na de wandeling is zo belangrijk geworden en geeft me een fijn gevoel “.

Leerzame bevestiging

Wij zijn als ZorgSaam gezegend met zulke wandelbegeleiders. Voor mij was deze middag dan ook nog eens een leerzame bevestiging van hoe je gezond oud wordt. Doordat jezelf kiest om actief, nieuwsgierig en onder de mensen te blijven, houd je je brein en lichaam gezond! Kortom: ZorgSaam houd je in Beweging, maar je moet het wel zelf doen!

Sportieve groet,

Patrick ter Brugge

PS 1: Wil je ook graag wandelbegeleider bij ons worden? Leuk! Stuur mij een mailtje en ik neem contact met je op: pterbrugge@zorgsaamnijverdal.nl
PS 2: Wil je graag meewandelen? Kijk voor de mogelijkheden op: https://fysiotherapie.zorgsaamnijverdal.nl/beweeggroepen/fit-blijven/beweeggroepen-bewegen/zorgsaam_wandelgroepen/