Wij maken gebruik van cookies

Door gebruik te maken van onze website ga je akkoord met onze cookies. Voor meer informatie kun je kijken bij ons cookie- en privacybeleid.

Ik begrijp het
Maak nu online een afspraak

17 april 2020

‘Het roer moest om’, het verhaal van Colleen

Dankzij de steun van Rob en Jorien leerde Colleen (46) bewustere keuzes maken op het gebied van voeding en beweging. “Voorheen was ik vooral gefocust op mijn gezin. Ik cijferde mijzelf weg, maar dat is inmiddels veranderd. Ik ben veranderd. Ik heb weer tijd voor mijzelf en geniet nog steeds van gezelligheid, maar maak nu weloverwogen keuzes.”

Het roer moest om

Het was augustus 2018 toen Colleen praktijkhouder Rob Alferink tegenkwam op een camping in Oostenrijk. “Diep van binnen was ik niet happy. Ik was te zwaar en door mijn werk als verpleegkundige was ik mij heel erg bewust van de risico’s van overgewicht. Ik lag er ‘s nachts soms wakker van. Ik ben zelf jong mijn ouders verloren en ik wil natuurlijk niet dat mijn kinderen hetzelfde overkomt. Ik wil mijn kinderen zien opgroeien!”

Buiten het contact om met haar doktersassistente, hield Colleen haar gevoelens en gedachtes voornamelijk voor zichzelf. “Ik wist niet wat een goed moment zou zijn om te starten en als ik al zou starten, wat moest ik dan gaan doen? Ik wist dat een crashdieet geen oplossing zou zijn om blijvend meerdere kilo’s kwijt te raken. Mijzelf fitter voelen en een gezondere leefstijl, dat was vooral iets waar ik mee aan de slag wilde. Het roer moest om, de uitvoering was alleen een ding. Een groot ding.”

Door Rob durfde ik de stap te maken

Colleen sprak hierover met Rob en deelde haar gedachten over een maagverkleining. Hij raadde haar dit af. Een maagverkleining is geen oplossing voor iedereen en het past niet bij haar leefstijl. Colleen is levendig en houdt van gezelligheid, zoals lekker eten bij de wok, borrelen met familie en vrienden of spontaan een ijsje halen met de kinderen. Rob stelde haar die dag voor de keuze om met hem de strijd aan te gaan tegen de kilo’s. “Ik wilde mijn vakantie het liefste afbreken en gelijk beginnen. Nee, dat heb ik uiteraard niet gedaan”, reageert Colleen lachend. “Na afloop van de vakantie heb ik samen met Rob een biertje gedronken op het Helders Fees en de maandag er na hebben we concrete doelen gesteld. Het roer moest definitief om!”

Colleen juli 2018 | Oostenrijk

Ik heb geleerd hoe ik moet bewegen

Als moeder van vier kinderen heeft Colleen een druk leven, waardoor ze zichzelf regelmatig wegcijfert. In de weekenden staat ze op de sportvelden om haar kinderen aan te moedigen maar zelf bewegen werd vooral beperkt tot fietsen of wandelen naar de supermarkt en andere huishoudelijke taken, zoals de ramen lappen. Momenten voor haarzelf waren er nauwelijks meer bij. Hoog tijd om ook dit aan te pakken.

Vanaf de zomer van 2018 trainde ze consequent twee keer per week in de praktijk van ZorgSaam, onder begeleiding van Rob. “Ik kreeg echt plezier in het bewegen en was zo blij dat ik de hulp kreeg die bij mij paste. Hij bedacht sportoefeningen waar ik me in kon vinden, ik wil namelijk niet op een houten box springen, dat is niets voor mij. En Rob weet ook dat ik graag vooraan sta op het Helders Fees en gezelligheid en een biertje drinken belangrijk vind. Dat wilde ik niet kwijt. Ik heb geleerd om keuzes te maken, want het is niet elke dag feest.”

Rob gaf Colleen tips voor zowel conditie als krachttrainingen. Hij adviseerde haar vooral die dingen te doen waar ze blij van werd, zoals fietsen, op de loopband en variëren in verschillende oefeningen. Naast de support van Rob heeft Colleen veel gehad aan de steun van haar geweldige thuisfront. “Mijn man die voorstelde om voor het gezin te koken, zodat ik vanuit mijn werk gelijk door kon naar de praktijk om te trainen. Dat is toch mooi!”

Begeleiding van de diëtiste

Samen met diëtiste Jorien Brinkers van Voedingconditie heeft Colleen haar huidige voedingspatroon besproken. Op een ontspannen manier leerde Jorien haar hoe ze toch een keer ‘lekker mee kon doen’ met familie en vrienden. “ZorgSaam kende ik voorheen als praktijk voor fysiotherapie. Dat zij ook op het gebied van voeding expert zijn, dat wist ik helemaal niet. Ik ben in totaal drie keer bij Jorien geweest. Mijn belangstelling voor voedingsproducten was een fijne basis om met haar aan de slag te gaan. Je moet het namelijk wel vol kunnen houden, want er is ook nog iets van leven”, aldus Colleen.

Jorien stelde haar de vraag waar ze echt blij van werd op het gebied van eten. “Ik at altijd zonnepittenbrood omdat ik dacht dat dit gezond was en als gezin vinden we dit ook lekker. Door Jorien weet ik nu dat dit type brood vooral veel bloem bevat. Volkorenbrood vult veel beter. Ik nam dit advies ook mee naar mijn werk als verpleegkundige bij dementerende ouderen. Ook voor hun is volkorenbrood een betere keuze. Het is voedzamer, bevat meer vezels en is beter voor de stoelgang.”

Ik eet bewuster

“Na 1 jaar begeleiding ben ik maar liefst 26 kilo afgevallen. Ik ben nu erg tevreden met mezelf. Maar weet je wat het is, gewicht is ook maar een getalletje. Het gaat er vooral om hoe je je voelt. Eigenlijk zou ik de weegschaal weg moeten doen, maar het motiveert ook wel weer. Op gewone dagen heb ik een vast patroon gevonden in mijn eten. Zo eet ik 1 à 2 schaaltjes kwark per dag, meer groente, ben mij bewuster van fruit en hou het bij 2 stuks per dag. Fruit is heel gezond maar je moet wel oppassen met de fruitsuikers.

Ik ben voorzichtiger geworden met koolhydraten. Zo neem ik nu regelmatig een maaltijdsalade en ben mij bewust van wat ik zoal eet op een dag. Als ik voorheen aan een taartje begon, was ik al vergeten dat ik diezelfde ochtend al een taartje had gegeten. Nu Pasen achter de rug is en ik voldoende chocolade eitjes heb gegeten, kies ik op mijn werk voor een schaaltje kwark als toetje i.p.v. de gebruikelijke chocoladevla.”

Een goede balans

“Ik heb een goede balans kunnen vinden tussen blijven genieten en verantwoord bezig zijn. In het begin hield ik ook in de weekenden de teugels strak. Dat is nu wel anders. Ik sta volop in het leven en drink nog steeds graag een drankje. Vorig jaar tijdens het Helders Fees stond ik ‘s nachts samen met Rob een frietje met mayo te eten. Na zo’n weekend moet de knop wel weer om, even de boel resetten.” Sinds de zomer van 2018 is bewegen ook echt een momentje voor haarzelf geworden. Ze heeft veel plezier in het sporten en voelt zich fitter. “Ik mis het gewoon als ik niet bewogen heb en voel me gelijk een stuk stijver.

Colleen augustus 2019 | Helders Fees

Deze hulp van ZorgSaam gun ik iedereen

“Ik zie mensen om mij heen worstelen met hun gewicht en dan denk ik hè wat zonde toch! Ik gun iedereen een fitter leven, maar je moet de eerste stap toch echt zelf zetten. Ik ben super enthousiast over ZorgSaam en ben oprecht onder de indruk van wat zij doen. Dit traject was zo leuk en helemaal passend voor mij, vooral de oefeningen die ze mij aanboden. Er werd niks van mij gevraagd wat ik niet wilde. Rob bood mij precies wat ik nodig had. Hij bleef mij uitdagen, alles gebeurde in overleg en het belangrijkste: hij liet mij niet los, ook als ik dacht dat ik het wel alleen kon.

Ik ben echt heel blij met wie ik nu ben. Voorheen kon ik niet overal kleding kopen, veel winkels gaan maar tot maat 46. Diep in mijn hart wilde ik wel wat anders maar nam toch sneller genoegen met iets eenvoudigs. Nu kan ik weer bij een lokale winkel naar binnenstappen en met iets leuks naar buiten gaan. Dat voelt goed. Daar word ik blij van. Nee, ik ben nog steeds niet vel over bot en ik ga gewoon door met afvallen. Het allerbelangrijkste voor mij op dit moment: dat ik stabiel blijf!”

Wil jij net zoals Colleen het roer omgooien en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Binnenkort start de Online Beweegkuur van ZorgSaam, een goede eerste stap!

Dit artikel is geschreven door Amber Berkhof van Amber Schrijft

amber-schrijft-amber-berkhof-tekstschrijver

 

Uw browser is niet meer van deze tijd!

Update uw browser om optimaal van deze website (en vele anderen) te genieten Nu updaten!

×