Heel veel mensen zijn zich niet bewust van het feit dat ze overgewicht hebben. Wat hierbij ook niet helpt is dat we het langzaam maar zeker ‘gewoon’ zijn gaan vinden dat we een buikje hebben. Er heerst helaas een vorm van taboe in onze samenleving om elkaar hierop aan te spreken. Maar wil je een ander graag helpen gezonder te leven? Dan helpt het juist om dit bespreekbaar te maken!
Het streven naar een leven met een gezonde leefstijl is misschien wel belangrijker dan ooit. Mensen die al jaren ongezond hebben geleefd (en dat nog steeds doen), blijken veel kwetsbaarder voor virussen. De huidige pandemie heeft hier helaas het bewijs van geleverd. Onze IC’s werden de afgelopen 2 jaar voor meer dan 75% gevuld door mensen met overgewicht, een gevolg van een ongezonde manier van leven. Het hebben van overgewicht is het meest schadelijke omdat je afweer tegen virussen hierdoor niet meer goed functioneert. Maar wat is dat nou overgewicht? Heb ik zelf overgewicht en waarom is overgewicht nu zo ongezond? Dit zijn belangrijke vragen om dit probleem op te lossen en de antwoorden zijn nog belangrijker, want als je weet waarom overgewicht slecht voor je is kan dit ook motiverend helpen om dat te gaan veranderen.
Wat is nu overgewicht?
In zijn algemeenheid kan men spreken van overgewicht als iemand meer weegt dan goed is voor zijn of haar gezondheid. Overgewicht en obesitas (ernstig overgewicht) ontstaan als de hoeveelheid energie die iemand binnenkrijgt via eten en drinken voor een langere tijd hoger is dan het lichaam verbrandt. Je eet teveel voor de tijd dat je beweegt en dit verbrandt. Bij overgewicht en obesitas is er te veel overtollig vet in het lichaam opgeslagen, wat uiteindelijk kan leiden tot gezondheidsproblemen. De afgelopen 30 jaar is het aantal mensen met overgewicht fors toegenomen zoals dat te zien is in de onderstaande tabel. Op dit moment heeft meer dan 51% van de Nederlanders overgewicht en de verwachting is dat dit alleen maar oploopt (naar 67% in 2040) als wij op deze manier door blijven leven.
Heb ik overgewicht?
Overgewicht wordt uitgedrukt in BMI en buikomvang. Laten we starten met BMI. BMI staat voor Body Mass Index en dat kun je zelf berekenen. De uitkomst laat zien of je een goed gewicht hebt voor jou lengte of dat je juist overgewicht hebt. Je berekent je BMI door je eigen gewicht in kilo’s te delen door de lengte in meters in het kwadraat.
Voorbeeld:
Je bent 80 kg en je lengte is 1.70 cm. Je BMI is dan 80 / (1.70x 1.70) = 27.7 kg/m2
Heb je de berekening gedaan? Check hieronder in de tabel of jouw gewicht goed is.
Buikomvang meten
Naast je BMI wordt ook de buikomvang als maat voor de vetverdeling gebruikt. Vet in en rond de buik is namelijk erg nadelig voor je gezondheid. Buikvet is een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2, hart- en vaatziekten én verstoord enorm onze afweer. Bij iemand met obesitas en veel buikvet wordt gesproken van ‘abdominale obesitas’. In de praktijk geven de BMI en de buikomvang meestal dezelfde uitkomst: is je BMI te hoog, dan geldt dit vaak ook voor je buikomvang. Hoe meet je je buikomvang?
Meet je buikomvang in een paar stappen:
- Ga rechtop staan.
- Breng een meetlint aan rond je middel, op de blote huid.
- Trek het meetlint niet te strak aan.
- Let op de juiste plek: meet de buikomvang tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken, ongeveer ter hoogte van de navel.
- Check daarna in onderstaande tabel of je een goede buikomtrek hebt
| Middelomtrek mannen | Middelomtrek vrouwen | |
| Verhoogd | Omtrek tussen 94 en 102 cm | Omtrek tussen 80 en 88 cm |
| Te hoog | Omtrek groter dan 102 cm | Omtrek groter dan 88 cm |
Heb je overgewicht, wil je dit veranderen maar heb je daar hulp bij nodig? Dat is begrijpelijk. Wij helpen je graag met het realiseren van jouw persoonlijke doelen. Neem contact op met Martijn via: fysiotherapie@zorgsaamnijverdal.nl
