Rugklachten? Dit kun je doen om sneller te herstellen
Rug- en nekpijn komt veel voor. De meeste mensen krijgen er ooit mee te maken, en gelukkig herstelt het in de meeste gevallen vanzelf of met de juiste begeleiding snel. Jouw rug en nek zijn ontworpen om te bewegen: ze zijn sterk, flexibel en kunnen veel hebben.
Hoe ontstaan rug- en nekklachten?
Bij de meeste mensen is er weinig ernstigs aan de hand. Vaak spelen meerdere factoren een rol, zoals:
- hoe je beweegt,
- hoeveel stress je ervaart,
- hoe je slaapt,
- en hoe druk je bent in je dagelijks leven.
De spieren, banden en gewrichten in je rug en nek zijn veerkrachtig en passen zich goed aan. Je lichaam is sterker dan je denkt.
Wat kun je zelf doen om sneller te herstellen?
- Blijf bewegen (dat is veilig!)
- Beweging is één van de belangrijkste onderdelen van herstel. Wandelen, fietsen, sporten of je dagelijkse activiteiten blijven doen maakt je rug en nek juist sterker en soepeler.
- Bouw activiteiten stap voor stap op
- Het kan spannend voelen om weer dingen te doen die pijn geven, maar geleidelijk blijven bewegen helpt beter dan langdurige rust.
- Let op balans en herstel
- Voldoende ontspanning, goede slaap en regelmatig bewegen ondersteunen het natuurlijke herstel van je lichaam.
- Gezonde leefstijl
Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik, en werk aan een gezond gewicht via beweging en gezonde voeding. Dit ondersteunt een sneller en beter herstel.
Gaan je rugklachten ondanks bovenstaande tips niet over? En blijven fysieke activiteiten telkens weer problemen geven?
De therapeuten van Fysiotherapie ZorgSaam in Nijverdal-Hellendoorn zijn de specialist om deze klachten te onderzoeken en behandelen! Voor een afspraak kunt u bellen met 0548-615889.
We werken bij rugklachten nauw samen met orthopeden en sportartsen van het OCON en MST, binnen het netwerk van UMOOOVE.
