Wij mensen ademen gemiddeld 20.000 keer per dag, zonder dat we er maar iets voor hoeven te doen. Toch heeft 1 op de 10 mensen een verkeerde (dysfunctionele) ademhaling, waarvan stress vaak de boosdoener is. De ademhaling is één van de weinige functies in ons lichaam die we bewust én onbewust kunnen regelen. Wanneer we geen aandacht aan onze ademhaling besteden, gaat het ademen automatisch door. Wanneer we bewust met onze ademhaling bezig zijn, kunnen we deze versnellen, vertragen of op pauze zetten. Onze ademhaling wordt gestuurd door ons ademhalingscentrum dat ligt in onze hersenstam. Het zorgt er continu voor dat het ademvolume en de frequentie waarmee je ademt wordt aangepast aan de omstandigheden waarin jij je op dat moment bevindt. Gezond ademen is minstens zo belangrijk voor je lichaam en geest als gezond eten en genoeg bewegen.
Een dysfunctionele ademhaling kan een tal van lichamelijke klachten veroorzaken! Voorbeelden hiervan zijn:
- Druk op de borst
- Pijn op de borst
- Hartkloppingen
- Pijn in de schouders, nek of lage rug
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Gevoel flauw te vallen
- Gevoel van band om het hoofd
- Opgeblazen maag
- Duizeligheid
- Vaak boeren
- Bevende handen
- Tintelend gevoel in de handen, voeten of mond
- Gejaagdheid
- Nervositeit
- Angst
- Prikkelbaar
- Misselijkheid of braken
- Diarree/obstipatie
- Vaak urineren
Herken jij je in één of meer van bovenstaande klachten, neem dan contact met ons op. De kans is groot dat onze fysiotherapeuten jou van je klachten af kunnen helpen met ademhalingsoefeningen!
