Wij maken gebruik van cookies

Door gebruik te maken van onze website ga je akkoord met onze cookies. Voor meer informatie kun je kijken bij ons cookie- en privacybeleid.

Ik begrijp het
Maak nu online een afspraak

4 september 2020

Waarom sociale contacten zo belangrijk zijn

Mensen zijn de meest sociale wezens op onze planeet. Sociale connecties zijn heel belangrijk voor onze emotionele en fysieke gezondheid. Het is wetenschappelijk bewezen dat vriendschappen een grote invloed hebben op ons geluk en de kwaliteit van leven.

De gevaren van eenzaamheid

Eenzaamheid is wereldwijd één van de grootste maatschappelijke problemen. Maar liefst een kwart van alle mensen voelt zich eenzaam en heeft niemand om op terug te vallen. En dat is best confronterend. Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn. Sommigen zijn continu onder de mensen en voelen zich toch eenzaam. Anderen zijn veel op zichzelf maar voelen zich niet eenzaam. Uit jarenlang onderzoek van Harvard is gebleken dat mensen die meer geïsoleerd leven dan ze zouden willen, minder gelukkig zijn. Zij leven over het algemeen korter omdat hun gezondheid en hersenfunctie gedurende hun leven eerder afneemt. Eenzaamheid is twee keer zo gevaarlijk dan obesitas en zelfs gevaarlijker voor je gezondheid dan het roken van 15 sigaretten per dag.

Wat is een goede vriendschap?

Positiviteit, continuïteit en kwetsbaarheid zijn de basiselementen van een gezonde vriendschap. Een vriendschap moet aangenaam voelen, een vriend moet je energie geven. Regelmatig contact en jezelf kwetsbaar op durven stellen zijn daarnaast belangrijke voorwaarden voor een gezonde en stabiele vriendschap. Hieronder een schematische weergave van deze elementen.

De mens heeft gemiddeld gezien drie gezonde en stabiele vriendschappen nodig. Onderaan de piramide staan de oppervlakkige vriendschappen, de vrienden die je puur voor de gezelligheid hebt. Hoe hoger de vriendschap geplaatst kan worden in de piramide, hoe hechter de vriendschap en hoe groter de intimiteit.

Waarom sociaal actief zijn zo belangrijk is

Hechte vriendschappen en sociale interactie in het dagelijkse leven houden ons langer in leven. Vrouwen leven hierdoor gemiddeld 5 tot 7 jaar langer dan mannen. Het Italiaanse eiland Sardinië is de enige plek in de wereld waar deze verdeeldheid niet aanwezig is. Mannen en vrouwen worden hier gemiddeld genomen even oud. Dit heeft vooral te maken met het feit dat de sociale interactie tussen de bevolking groot is, tussen zowel mannen en vrouwen. De inwoners gaan close met elkaar om, bekommeren zich om elkaar en vooral de oudere mensen worden hier continu omringd door geliefden.

Hoe bestrijd je eenzaamheid?

Er hangt een groot taboe rondom eenzaamheid. Om eenzaamheid te bestrijden is het echter wel van belang om het kenbaar te maken. Je kunt het eenzame gevoel aanpakken door je sociale netwerk uit te breiden of door juist te investeren in bestaande relaties. Veel mensen hebben ‘vrienden’ online, maar online contact is zeker niet hetzelfde. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat de hersenactiviteit op emotioneel vlak bij face-to-face contact vele malen groter is dan bij online contact. Face-to-face contact maakt ons sowieso gezonder. Door persoonlijker contact brengt je de vriendschap naar een hoger niveau, de intimiteit vergroot en het eenzame gevoel neemt eerder af.

Tips om nog socialer te worden:

  • Breng regelmatig tijd door met dierbaren
  • Omring je met mensen die je energie geven
  • Bouw een sterk sociaal netwerk op
  • Investeer in vriendschappen
  • Maak ook fysiek contact

 

Het leefstijlroer
Dit blog maakt onderdeel uit van het Leefstijlroer. Het leefstijlroer is onderverdeeld in zes pijlers, welke allemaal van grote invloed zijn op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Deze pijlers zijn beweging, voeding, sociaal, slaap, ontspanning en zingeving. Iedere week brengen wij één van deze pijlers onder de aandacht en geven wij je deskundig advies.

 

Uw browser is niet meer van deze tijd!

Update uw browser om optimaal van deze website (en vele anderen) te genieten Nu updaten!

×