Yeah! (Bijna) vakantie!

Voor de meesten onder ons staat de vakantie (gelukkig) nog voor de deur en sommigen, meestal de grijze golf in juni, hebben de vakantie er al op zitten. De ene kijkt er naar uit, de ander kan hopelijk terugkrijgen op een mooie periode van doen en laten waar je lekker zelf zin aan hebt. Voor mijzelf ben ik blij dat ik de vakantie nog tegoed heb en dat ik met ons gezin een mooie reis ga maken die al lang op ons verlanglijstje staat. Wij houden van reizen, van nieuwe dingen zien, andere culturen ontdekken, nieuwe mensen ontmoeten, bijzondere landschappen met hun natuur te zien en ook weer andere culinaire ontdekkingen doen. Zo komen we dit jaar uit op een voor ons nieuw land en nieuw continent, Namibië in het zuidelijk deel van Afrika. We kunnen niet wachten…. 

De aanloop naar een vakantie vind ik zelf altijd mooi. Je verheugt je al op wat er komen gaat, je bent er al een tijd mee bezig en je bereid je er goed op voor. Maar ook het werken in de praktijk voor de vakantie is heel leuk. Ik hoor namelijk van patiënten of van mijn collega’s waar ze naartoe gaan, wat ze willen doen en hoe zij hun vakantie vieren. De een gaat heel ver weg met de tent, caravan of camper en de ander blijft de hele vakantie thuis en doet daar waar hij lekker zin aan heeft. Dan is de een heel actief en de ander doet eigenlijk helemaal niets. Zo beleeft iedereen de vakantie op zijn manier. 

Wikipedia – vakantie

Ik heb even gegoogeld op Wikipedia en daar kwam ik het volgende tegen: “Vakantie is een periode waarin je even vrij bent van je dagelijkse verplichtingen zoals werk of school. Het woord vakantie komt van het Latijnse ‘vacare’, wat ‘leeg of vrij zijn’ betekent. Sinds 1850 betekent vakantie wat we er nu onder verstaan.” 

Welk effect heeft dan vakantie op je gezondheid?  

Onderzoek heeft aangetoond dat vakantie goed is voor je gezondheid en welzijn dus dat komt goed uit. Tijdens een vakantie voel je je meestal gezonder en gelukkiger, met het grootste effect op de achtste dag. Hoewel je na een werkweek vaak weer terug bent op je oude niveau van stress, hebben mensen die regelmatig vakantie nemen minder vaak last van ziekte en leven ze langer. Ook helpt een vakantie om je stemming te verbeteren en je beter bestand te maken tegen stress. 

Vaak zorgt vakantie ervoor dat je meer tijd buiten doorbrengt, wat goed is voor je gezondheid. Het gevoel dat je zelf beslissingen kunt nemen zonder werkdruk helpt ook om stress te verminderen. Bovendien besteed je meer tijd met vrienden en familie, wat je over het algemeen gelukkiger maakt.  

Helaas kan vakantie ook negatieve effecten hebben en stressvol voor mensen zijn. De voorbereiding en de gedachte aan vakantie kunnen spanning veroorzaken en tijdens de vakantie zelf kunnen er ook dingen misgaan, wat tot irritatie en stress leidt. Dit wordt de wel bekende vakantiestress genoemd maar is gelukkig vaak maar kortdurend. Daarnaast zijn er ook mensen die stress krijgen bij het ontbreken van vertrouwde routines en het gevoel van nuttig te moeten zijn. En dat sommige mensen lichamelijk ziek worden aan het begin van hun vakantie komt door een daling in adrenaline, wat de weerstand vermindert.  

Wat is het doel van vakantie?

Het doel van vakantie is volgens mij doen waar jezelf blij van wordt, wat jezelf leuk vindt en dat je uitgerust en fit weer kunt beginnen met je werk of school na je vakantie. Dit laatste zie ik in de praktijk gelukkig vaak maar op mijn vakgebied toch ook nog wel eens anders. Elk jaar zijn er namelijk mensen die al bellen vanuit hun vakantieadres dat ze bij thuiskomst meteen graag een behandeling willen omdat de lange autorit niet goed was voor hun rug. Tijdens de vakantie hebben ze dan vaak zo weinig gedaan dat de stabiliteit van hun onderrug sterk verminderd is. Daarom een vakantietip van mij want je kunt immers beter voorkomen dan genezen, nietwaar? En een fijne bijkomstigheid: onze fysio’s willen na hun vakantie ook weer rustig opstarten zonder overvolle agenda’s…..  

Stel autostoel goed af

De tip van mij is dat je bij lange autoritten voordat je wegrijdt je autostoel goed afstelt. Hoe doe je dat? Je gaat goed rechtop in je autostoel zitten, niet onderuitgezakt maar rechtop en met een holle rug. De zitting niet bij de knieën omhoog maar juist vlak en de rugleuning in een hoek van ongeveer 80 graden. Mocht je een lende steun hebben, laat deze in je onderrug genoeg steun geven. En hoe waarborg je dit tijdens de rit? Als je jezelf goed hebt ingesteld, stel je de binnenspiegel zo af dat je goed naar achteren kunt kijken, kun je dat tijdens de rit niet meer dan ben je onderuitgezakt dus dwing jezelf dan om weer rechtop te gaan zitten en niet aan de binnenspiegel iets te veranderen. Dan bij de verschillende stops onderweg even je rug strekken. Dit doe je door je vingers van beide handen op de harde wervels onder in je rug te zetten en dan de rug naar een holling te drukken. Op deze manier zet je de tussenwervels weer op de plek en voorkom je dat ze te veel naar achteren staan en klachten kunnen veroorzaken.  

Nou hopelijk zijn deze tips voldoende en ik wens dat jullie niet hoeven te bellen en een hele leuke vakantie hebben! Zorg Samen dat je lekker kunt genieten voor-, tijdens en na je vakantie, maak mooie herinneringen en kom met prachtige verhalen heelhuids thuis! 

 Zonnige groet, 

 Patrick ter Brugge

Eén keer per 2 weken schrijven praktijkhouders Patrick ter Brugge en Rob Alferink een blog. Met deze blogs hopen wij de lezers te inspireren en dat het uiteindelijke bijdraagt aan onze missie: een gezond Hellendoorn (gemeente)

De vorige blogs nog niet gelezen:
Blog 1: Genezen beter dan voorkomen?
Blog 2: De groeten uit Bali
Blog 3: Iedere ouder wil toch het beste voor zijn kind
Blog 4: Hellendoorn nu ook het gezondste dorp van Nederland
Blog 5: Check: We gaan Samen op weg naar een betere zorg
Blog 6: Hoe ziet voor jou een goede week eruit?
Blog 7: De zorg verandert; wat betekent dit voor ons allen
Blog 8: NIVEA: niet invullen voor een anders